HIIT EXPRESS MAMA
Ein intensiver Rückbildungskurs inkl. Baby Betreuung für Mamas mit wenig Zeit
Es ist Zeit wieder fit zu werden, einen flachen Bauch aufzubauen und den Babyspeck los zu werden.
Erzähl' mal. Kommt dir das bekannt vor:
Babybauch: Egal ob durch eine Rektusdiastase oder extra Kilos während der Schwangerschaft... wir bauen deinen Bauch wieder auf!
Rückenschmerzen: Kommt meistens durch die Gewichtszunahmen und viel viel Baby tragen.
Keine Energie: Der Mama Lifestyle ist anstrengend. Sport gibt dir wieder Energie und macht happy!
Einfach nicht mehr fit: Na ja, wann hast du das letzte Mal Sport gemacht? Selbst bei einer unkomplizierten Schwangerschaft geht gegen Ende nicht mehr viel.
Wenig Zeit für dich: Wir Mamas kümmern uns schon um einiges. Gut, dass mein Kurs nur 30 Minuten dauert.
Der HIIT EXPRESS MAMA Kurs
Das ultimative 8-Wochen Rückbildungsprogramm um dich wieder richtig fit zu fühlen
Flacher Bauch
Wir bauen deinen Bauch von innen heraus wieder auf, und schließen so nicht nur eine Rektusdiastase, sondern bauen einen schönen flachen Bauch auf.
Mehr Fitness in weniger Zeit
Der Kurs dauert nur 30 Minuten: Aufwärmen, Training, Dehnen, Matte zusammen rollen, Schweiß abwischen, fertig.
Babyspeck los werden
Intervalltraining ist am effektivsten um Fett zu verbrennen, wissenschaftlich belegt. Du vernichtest 300 - 500 Kalorien pro Kurs.
+ BONUS 1: Ernährungstipps
Kein Plan wie du die Baby Kilos wieder los wirst? Ich zeig' dir was du ändern kannst, damit's klappt, denn Sport machst du dann ja schon mit uns. Das geht dann viel einfacher.
+ BONUS 2: Baby Betreuung
Franka erzählt vor'm Kurs was die Kleinen heute in unserer Entdecker Ecke lernen können (wenn sie nicht grad im Maxi Cosi pennen). Es gibt immer was Neues und du kannst dich voll auf dich konzentrieren.
+ BONUS 3: Video für verpasste Kurse
Baby krank? Schlechte Nacht? Ganz normal. Wir haben alle Kurse auf Video aufgenommen und du kannst das verpasste Workout ganz einfach zu Hause machen. Keine Ausrede zählt. Wir haben ja versprochen dich fit zu machen :)
HIIT EXPESS MAMA ist für Powerfrauen, die...
- den Babyspeck wieder los werden wollen
- übermüdet sind und keine Energie haben
- eine Rektusdiastase haben oder sich manchmal anpinkeln
- nach der Rückbildungsgymnastik bei ihrer Hebamme weiter Gas geben wollen
- wenig Zeit für Sport haben
- wieder POWERN wollen
Der Kurs ist für dich!
Jetzt ist deine Zeit.
Hi, ich bin Yonna.
Express Fitness Trainer und Mama von drei Lütten, die mein Ein und Alles sind.
Ich hab auch in jeder Schwangerschaft ordentlich zugenommen - 20 kg und mehr. Nach der Geburt hat man neben Baby bespaßen kaum Zeit. Und trotzdem war ich überglücklich, dass 7 Monate danach alles wieder funktionierte und ich mich wieder richtig wohl in meinem Körper fühlte... und dieses unglaublich tolle Gefühl würd' ich gerne mit dir teilen.
Ich hab so viele coole Power Frauen unterstützt sich nach der Geburt wieder fit zu fühlen… auch im Familienalltag.
Das Geheimnis?
Nix ist so effektiv und vernichtet so viele Kalorien in nur 30 Minuten wie mein HIIT EXPRESS MAMA Kurs.
Auf geht's! Ich mache dich wieder fit!
Was ist dieses HIIT?
HIIT (High Intensity Interval Training) ist die Geheimwaffe für deine Fettverbrennung, wissenschaftlich belegt
Das Konzept: Kurze, hochintensive Power Phasen (bei denen du Gas gibst) wechseln sich mit Relax Phasen (bei den du dich wieder erholst) ab. Diese Art von Training wirkt wie eine Art „Wechseldusche“ auf deinen Stoffwechsel.
Du verbrennst nicht nur massenhaft Kalorien während des Workouts, sondern auch noch bis zu 48 Stunden danach. Das ist der sogenannte Nachbrenneffekt.
Deshalb ist's so viel effektiver im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten. 30 Minuten HIIT pro Woche = 2,5 Stunden Ausdauertraining!
Du sparst 2 Stunden!!! Verbrennst aber dieselbe Menge Kalorien.
Damit du aus'm HIIT EXPRESS MAMA Kurs, das Maximale rausholen kannst, ist eins wichtig: In den Powerphasen musst du Gas geben! Das heißt: Raus aus der Komfortzone, den inneren Schweinehund bezwingen und dann spürst du wie deine Fettpolster mehr und mehr schwinden!
Das Prinzip der Wechseldusche halt: heiß – kalt – heiß – kalt. Lauwarm funktioniert nicht.
Aber kein Panik. Ich hole dich schon aus deiner Komfortzone raus ;)
"Auch für Personen mit gewissen Einschränkungen (bei mir Rückenprobleme) nur zu empfehlen.
Man wird immer individuell gefordert und es bringt einfach nur Spaß.”
- Britta Meßerschmidt, kann wieder springen und joggen
Meld' dich für HIIT Express Mama an mit Geldzurückgarantie
Ich hab meine jahrelange Erfahrung als Express Fitness Trainer und als Mama in diesen HIIT Express Mama Kurs gesteckt. Und natürlich steh' ich 100% hinter'm Konzept.
Deshalb will ich, dass du den Kurs sorgenfrei ausprobieren kannst. Komm' zur ersten Trainingssession und wenn's dir nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück. Also Null Risiko für dich!
Worauf wartest du?! Los geht's!
"Endlich habe ich genau meinen Sport gefunden!
Ein super Ganzkörpertraining mit tollen und auch teilweise herausfordernden Übungen, sehr abwechslungsreich und man spürt, dass man seinen Körper challenged.
Ich bin total happy und kann es nur empfehlen.”
- Britta Fischer, hat 4 Kids
HIIT EXPRESS MAMA
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8x Express Fitness Kurse
8 Wochen trainieren wir gemeinsam im Intervall Style (HIIT), bauen deinen Beckenboden wieder auf, vernichten Schwangerschaftskilos und sind mega stolz auf uns wieder so fit zu sein.
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Rektusdiastase Check
Vor unserem ersten Workout checken wir wie weit dein Körper deine Rückbildung schon von alleine voran getrieben hat. Du wirst sehen wie super wir das unterstützen können.
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Motivationskalender
Mein Motivationskalender begleitet dich durch unser Programm und fasst alle Workouts und Ernährungstipps noch mal zusammen. Cool, oder? Ab damit an den Kühlschrank.
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Bonus 1: Ernährungstipps
Du möchtest die Baby Kilos wieder los werden und ich zeig' dir was du ändern kannst, damit's klappt, denn Sport machst du dann ja schon mit mir. Das geht dann viel einfacher.
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Bonus 2: Baby Betreuung
Franka erzählt vor'm Kurs was die Kleinen heute in unserer Entdecker Ecke lernen können (wenn sie nicht grad im Maxi Cosi pennen). Du kannst dich mal auf dich konzentrieren.
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Bonus 3: Videos für verpasste Kurse
Baby krank? Schlechte Nacht? Wir haben alle Kurse auf Video aufgenommen und du kannst das verpasste Workout einfach zu Hause machen. Keine Ausrede zählt :)
Nächster Kurs: 03.11.23, 10 Uhr
Investment in dich: 130 Euro
FRAGEN
Wo findet der Kurs statt?
YONNA'S POWER HOUSE, Segeberger Str. 12, 23795 Schieren
Bin ich dafür fit genug?
Das ist ein Kurs speziell für uns Mamas nach der Schwangerschaft und baut vor allem die Bauchmuskeln Stück für Stück wieder auf. Wir machen im ersten Kurs einen Rektusdiastase Check und gesundheitliche Probleme gibst du schon bei der Anmeldung an. Danach modifiziere ich Übungen für dich, wenn nötig. Also kurzum: Ja, du bist fit genug... und wirst nur noch fitter. Ab geht's!
Kann ich mein Baby mitbringen?
Natürlich. Ist eins deiner Extras. Unser Baby Magnet Franka erzählt vor'm Kurs was die Kleinen heute in unserer Entdecker Ecke lernen können (wenn sie nicht grad im Maxi Cosi pennen). Spiegel bestaunen, Türme umwerfen, ertasten - es gibt immer was Neues und du kannst dich voll auf dich konzentrieren... und es sind ja auch nur 30 Minuten.
Gibt's ne Geldzurückgarantie?
Klaro! Wenn dir die erste Trainingssession nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück. So sicher bin ich mir, dass es dir gefallen wird.
Ist der HIIT Express Mama Kurs für mich?
Wenn du wieder fit werden willst, Babyspeck vernichten möchtest und einen flachen Bauch aufbauen willst, dann ja... der Kurs ist für dich.
Wann kann ich den Kurs anfangen?
HIIT EXPRESS MAMA ist als Folgekurs nach der Rückbildungsgymnastik bei deiner Hebamme gedacht. Also Geburt + 6 Wochen Wochenbett + 6 Wochen Rückbildungsgymnastik = startklar für HIIT EXPRESS MAMA (ca. ab 3. Monat, etwas früher wenn du sehr sportlich bist).
Wie lange geht der Kurs?
Dieser HIIT Express Mama ist ein 8-Wochen Rückbildungsprogramm um einen flachen Bauch aufzubauen, den Babyspeck wieder los zu werden und dich wieder richtig wohl zu fühlen!
Wie melde ich mich an und was passiert dann?
- Klick auf einen der "Anmelde"-Buttons.
- Wähle im Kalender deinen Starttermin aus.
- Gib deinen Namen, Entbindungstermin und körperliche Einschränkungen ein und reservier dir einen Platz.
- Du bekommst eine Bestätigungsemail von mir unter Anderem mit Details für die Überweisung der Kursgebühr aufs Konto oder per paypal um deinen Platz zu sichern.
- Komm' zum ersten Training in mein POWER HOUSE in Schieren und wir legen los!! Wir freuen uns schon!!!!
Der Starttermin den ich mir ausgesucht habe, ist nicht mehr im Kalender...
Wenn ein Termine nicht mehr erscheint, ist der Kurs bereits voll. Wenn nen anderer Termin nicht passt, frag mich mal direkt (0151-21861654, am besten per WhatsApp) ob jemand abgesagt hat. Und dann geben wir schon ganz bald zusammen Gas, vernichten den Babyspeck und machen dich wieder fit! Wohoo!!
YONNA'S POWER HOUSE | Segeberger Str. 12 | 23795 Schieren